site.btaКондиционният треньор на Карлос Насар разказа за тренировъчния режим на феномена в щангите преди Световното първенство и прогнозира невероятни резултати в бъдеще

Кондиционният треньор на феномена в българската тежка атлетика Карлос Насар - Милко Георгиев, говори пред БТА за тренировките със Спортист номер 1 на България за 2024-а година, а също така разказа и през какво са минали заедно с другите треньори в работата от Олимпийските игри насам.

Георгиев, който има сериозен опит в кондиционната подготовка в Китай с тамошния национален отбор по плажен волейбол, говори и за доста по-далечни перспективи в работата с Насар. Според него, щангистът може да бъде задържан на върха в своя спорт до 40-годишна възраст - нещо невероятно за тежката атлетика. И дори прогнозира, че в някакъв момент, ако всичко е наред, Насар може да изхвърли 200 кг и сигурно един ден ще тласне 240 кг без проблем.
   
Треньорът разказа за влизането на Асен Златев в екипа им, който подготвя феномена в тежката атлетика, за периодизацията, в която ще влезе подготовката на Насар, както и за всички овладяни и предотвратени травми.
 
Тримата, заедно с другия треньор Атанас Литков и Насар, пътуват утре рано сутринта за Норвегия с три полета - най-напред до Франкфурт, след това до Осло и отам с вътрешен полет до северозападното гражде Фьорде, където през следващата седмица той ще участва на Световното първенство в новата категория до 94 килограма, след като пред април в Кишинев спечели европейската титла при 96-килограмовите.

"Карлос се чувства добре, готов е. Разбира се, отиваме за златния медал, макар да има нови съперници за него. Сега ще бъде в категория до 94 кг, като е бил в тази до 96 кг. Но обединението на категориите се прави за по-голяма конкуренция и да бъдат събрани повече претенденти за златния медал. Така че от тази гледна точка за Карлос Насар ще има непознати съперници, срещу които не е излизал на подиума. Но това не променя нищо", започна Георгиев.
   
"Насар направи промени в тренировъчния си план, насочени към подобряване на кондиционната му подготовка, към подобряване на мускулните баланси, с което успяхме да избегнем операция на лявото му рамо. Това рамо е било контузено половин или една година преди Олимпиадата в Париж. Точно кога е станало не може да се определи, защото контузията - това разкъсване, се е случило постепенно. Алтернативата беше операция в Германия, но възстановителният период от една година е неприемлив. Една година без тренировки за спортист на неговото ниво, след това връщането би било много тежко изпитание. И се потърси второ лекарско мнение - лекар-бивш спортист, препоръча активна работа, кондициоонна подготовка, която ние извършихме. И в Молдова на Европейското първенство се видя с двата му рекорда, че работата ни по възстановяването му е успешна".
   
А какво се е променило за Насар в последната малко над една година? "Той вече подхожда много цялостно към подготовката - не само с вдигане на тежести. Доста хора си мислят какво повече може да се направи за един олимпийски шампион по вдигане на тежести. Той си ги вдига вече тежестите. Да, но колкото и да са развиващи тялото тези две движения, има много, много други движения, които могат да допълнят атлета. Например работа в пояса, стабилността на пояса, за да може когато щангата е високо горе торсът да я крепи и да прави връзка с краката".
   
Насар затваря едни 12 месеца след Олимпийските игри, в които трябваше да бъде дозирана и почивката, и работата. А след това започва и планирането за 2025-а година.
   
"Първото нещо, от което Насар имаше нужда през тази година, след Олимпийските игри, е почивка. Защото той, за да стигне до този връх и освен, че наситина е феномен, наистина е свършил много работа. И имаше голямо изтощаване и в тялото, и в психиката си, имаше нужда от почивка. Това е първото нещо. И ние тепърва в годишните планове, които ще изградим с цел неговото спортно дълголетие, ще предвиждат време за възстановянане от тежката работа и възстановяване като личност. Защото той е човек, има нужда от личен живот. Това не са времена от преди години, в които атлетите са почивали една седмица в годината. Ние ще запазим облика на Карлос като публична личност, като човек, който има семейство и живот. И това ще бъде постигнато с периодизация в подготовката и с много възстановяване".
   
"Тук е мястото да спомена името на Атанас Литков. Това име, за всеки интересуващ се от щанги и Карлос Насар, го знае. Това е човекът, в момента основен архитект на това, което се случва в работата. Аз го познавам от повече от 10 години. Атанас Литков до момента е променил достатъчно добре храненето на Карлос в посока намаляване на въглехидратите и увеличаване на мазнините като постоянен източник на енергия, защото тези взривове, които правят щангистите, след няколко опита могат да ги оставят без енергия, ако се разчита на въглехидрати. Докато с мазнините това се постига. Второ - липсата на въглехидрати води до по-лесно контролиране на теглото. Процентът му мазнини не съм му го мерил сега, но е около 5 процента. Много е чист в момента. Това е от тренировките, но най-вече от храненето и от възстановяването, както и от спортните и дълбокотъканни масажи на Атанас Литков. Също така той потърси Кирил Танев като специалист в добавките и възстановяването. Общо взето двамата до момента са изградили много добър екип и синхрон на работа, който тепърва ще се отплаща. И това ще се види най-напред сега, в Норвегия".
   
След това Георгиев разкри и някои технико-тактически детайли от работата на най-добрия щангист в света в момента и разказва за влизането на една легенда на този спорт у нас - Асен Златев. Златев има задачата да помогне на 21-годишния шампион да изчисти техниката си и да предаде огромния си опит.

"Нещо, което се случва в момента е, че той си променя стила на вдигане. Не иска да чака Световното, а иска още сега да си промени техниката към по-добро, да не губи време. На него погледът му е Олимпиади напред, а не само това първенство в Норвегия. И тук влезе и Асен Златев - голям шампион, легенда в българските щанги. И той, ако не е имало политически игри, съвсем спокойно щеше да отиде на още една Олимпиада и да бъде шампион. Асен Златев подобри техниката на Карлос и това го виждаме по реакциите на хората в социалните мрежи от турнира в Хърватия. Веднага имаше коментари.
   
"Първото, което публиката ще види сега в Норвегия е, че Карлос вече не използва колан, Карлос вече не използва наколенки. Това е защото работата му с мене позволи на натоварването в тазобедрените стави и оттам в колената да се разпредели много по-правилно. На него бедрата му са вече тримерни. А който е забелязал при него, преди време десният му крак при тежки опити влиза навътре. Това вече само специалист може да го види, ако се случи. Толкова дребно стана. Тази промяна му позволи коленете да бъдат в безопасност. Това могат да видят хората - как той излиза на подиума без никакви помощни разрешения. И това го прави и на тренировки. Аз не помня да е слагал колан, откакто работим.
   
Кондиционният специалист допълва, че в последната една година са се концентрирали върху работата в раменете, защото това се оказва невралгична зона, особено след проблема с лявото рамо, довело до дилема дали да се прави операция или не.
   
"В последните години на мъжество и на хъс е вдигал. И в Бахрейн, и на Олимпиадата е бил контузен вече. Така че това са постоянни болки, които е преодолявал. И това е бил краят. Той беше готов през декември 2024-а година да се оперира, беше насрочена операция. Така че основният му проблем беше там. Но хипотезата е, че това се е случило, защото десният крак влиза навътре, завърта цялото тяло наляво и тежестта пада върху лявото рамо. Но това е хипотеза и никой не може да гарантира, защото се е случило във времето. Без оправяне на тазобедрената става, която застрашава коляното, той нямаше дълго бъдеще. Още преди да работя с него, гледайки го в социалните мрежи как вдига, си казвах: "Това момче, ако добута до 25 години, ще бъде много добре". Но вече всичко това е оправено. И сега нещата са поставени на достатъчно силна основа, постигнато е много по-въпроса и първият тест е сега. Като се отива за злато там, го правим с уговорката, че в следващата една година резултатите на Карлос трябва да са все нагоре. Съвсем спокойно, да не се изхвърляме, но аз ще го кажа на своя глава - той може да изхвърли 200 кг и сигурно един ден ще тласне 240 кг без проблем. Това са големи числа, наистина!"

Треньорът смята, че ако самият Насар иска да е щангист максимално дълго време, с ангажираните хора и направените концепции за работа, човек като него може да бъде професионален състезател до 40-годишна възраст и то в елита.
   
"Ако му се занимава с щанги, той има всичко необходимо. Има гени, има глава, има хъс, има екип, около него, и всичко това може да му помогне. Той тепърва ще показва най-доброто от себе си. Предишното е било героизъм, но не може само така да продължава. Духът му може да вдига всичко, но тялото няма да може. Но вече това ще бъде оправено".
   
"Ще се направи вълнообразен режим на работа така, че той хем да е човек, хем да си почива, хем да стига пика тогава, когато е необходимо и в зависимост кога са състезанията. И тази вълна трябва да продължи десетилетия", завърши треньорът на най-добрия щангист в света в момента.

/АВ/

В допълнение

Избиране на снимки

Моля потвърдете избраните снимки. Това действие не е свързано с плащане. Ако продължите, избраните снимки ще бъдат извадени от баланса на вашите активни абонаментни пакети.

Изтегляне на снимки

Моля потвърдете изтеглянето на избраните снимката/ите

Потвърждение

Моля потвърдете купуването на избраната новина

Към 22:55 на 03.10.2025 Новините от днес

Тази интернет страница използва бисквитки (cookies). Като приемете бисквитките, можете да се възползвате от оптималното поведение на интернет страницата.

Приемане Повече информация