site.btaЧестото изправяне от седнало положение е полезно за сърцето при възрастните жени, сочи проучване

Има лесен начин възрастните жени да запазят здравето на сърцето си — просто е нужно се изправят по-често от седнало положение, сочи проучване, цитирано от ЮПИ.

„Нашите открития сочат, че дори кратките моменти на изправяне, без съществено намаляване на общото време, прекарано в седнало положение, могат да окажат благоприятно въздействие върху кръвното налягане и цялостното здраве“, казва в прессъобщение Шери Хартман, професор по обществено здраве и дълголетие в Калифорнийския университет в Сан Диего.

В изследването участвали над 400 жени след менопауза с наднормено тегло или затлъстяване, на средна възраст около 68 години. Те били разделени на три групи. Едната имала за задача да намали времето, прекарано в седнало положение, втората — да увеличи честотата на изправяне от седеж, а третата продължила с обичайните си навици.

Жените, които ограничили времето, в което седят, успели да го намалят с 58 минути дневно. Тези, които трябвало да се изправят по-често, стигнали до средно 26 изправяния на ден повече от контролната група.

След тримесечен период резултатите показали, че при жените, които се изправяли по-често, се наблюдавало намаление както на систоличното, така и на диастоличното кръвно налягане. Систоличното, което показва налягането в кръвоносните съдове по време на сърдечен удар, спаднало с повече от 3 mmHg, а диастоличното — налягането между ударите на сърцето — с над 2 mmHg.

Макар тези промени да не са статистически значими, учените отбелязват, че резултатите ясно подсказват потенциална връзка между по-честото ставане и понижаването на кръвното налягане. При жените, които намалили времето за седене, не се наблюдавали съществени промени в този показател. Освен това, при нито една от групите не било отчетено подобрение в нивата на кръвната захар.