site.btaКак да отслабнем лесно, бързо, трайно

Как да отслабнем лесно, бързо, трайно


София, 30 юли  /ПП/ 
Има два варианта за отслабване. Първият е то да бъде трудно и неуспешно. Вторият е да се отслабне лесно, бързо и трайно. Много хора "избират" първия вариант, като се подлагат на полуглад или направо гладуват, или изключват от менюто си цели видове храни, което е грешка, съобщава сайта на ЛъкиФит в анализ на грешките при опитите за отслабване.
При този вариант храненето е непълноценно, с него лишаваме организма от необходими му вещества за неговото поддържане, обновяване, развитие, защитни сили.
Да не забравяме, че храната не е просто "вкусове", веществата от нея подхранват клетките, а от там - тъканите и органите. Да вземем например мазнините и въглехидратите, които са "обичайните заподозрени" за напълняването и много хора тотално ги изключват от менюто си.
Да, но "ужасните" мазнини са не само основен източник на енергия, сред тях има и полезни. Те играят роля в изграждането на клетките, за синтеза на хормони, за поддържане на температурата на тялото и т.н.
Достатъчно е да споменем, че над 60 процента от човешкия мозък е от мазнини. Не бихме искали да подлагаме мозъка си на глад, нали?
Въглехидратите пък са също важен енергиен източник, а наред с това имат значение клетъчната структура и централната нервна система, участват и в защитната слуз на редица органи, ставните течности и др. Така че решението е не тези вещества /съответно храни/ да се изключат, а колко и какви да се приемат, за да бъде отслабването здравословно, без да докара болести.
Освен това трайното отслабване не се основава само на ограничаване на енергийния прием. "Тайната" е при пълноценно хранене, да се изразходва повече енергия, отколкото се приема.
Тоест - подходящото хранене да съчетаем с подходящи физически активности. Това трябва да е съобразено със здравословното ни състояние и евентуалните заболявания, с телесната структура, възрастта, пола, с нашите възможности.

Доверете се на специалистите

За да се състави правилен персонален режим на хранене - разнообразна и вкусна храна, но без излишни калории, който оптимално да се съчетае с различни видове физически натоварвания, е добре да се обърнем към специалисти.
За здравословно отслабване без глад има специализирани клиники като например ЛъкиФит в планинския курорт Банско, в които отслабването протича под лекарски контрол.
В тях работят екипи от водещи диетолози, лекари с квалификация в областта на метаболизма и целесъобразното хранене, инструктори в програмите за личностно развитие и здравословен начин на живот, йога и др.
Така след медицински преглед се съставят индивидуални комплексни планове. С тях за 7 дни теглото може да се намали до 6 на сто и до 8 на сто при двуседмичен курс.
Особено важно е също, че участниците в програмите нагледно се запознават с модела за начин на живот, който трябва да водят. В допълнение с дългосрочните съвети, те изоставят вредните си навици и си изграждат нови, полезни. Така теглото за година може да се редуцира до 30 на сто и да се поддържа в желаните граници, без за това да са необходими усилия.
Физическите натоварвания притесняват много хора - дали ще се справят, други пък, за да изразходват енергия, се надяват на "ударни" тренировки във фитнеса.
Затова трябва да се каже, че не е необходимо натоварванията да са силови. В програмите те не само са съобразени с възможностите, но всъщност са и развлечения - плуване и специализирани игри в басейн, ходене пеш сред природата с редуване на настилки, наклони и т.н., различни стилове танци, конна езда, аеробни гимнастики, йога и др.
Видимият ефект на отслабването се съпътства и с общо подобрено здраве и тонус - ускорява се матаболизмът, тялото се освобождава от токсини, заздравяват се различни групи мускули, физическата издръжливост се увеличава, отнема се стресът. Още повече, че има и програми с допълнителна насоченост като пълен детокс, антистрес, йога.

/НП/